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Diététicienne Nutritionniste

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Spécialisée : Nutrition Sportive

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LA PROFESSIONNELLE QUI VOUS APPREND A MANGER EQUILIBRER EN ALLANT PLUS LOIN QUE VOTRE ASSIETTE !

Roxanne Zede – DIETETICIENNE NUTRITIONNISTE spécialisée dans le sport – N° ADELI : 639502673

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🎯 Mange avec plaisir, atteins tes objectifs
📊 SUIVI PERSONNALISÉ & ÉVOLUTIF
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✨️ L’alimentation dont tu as besoin

Je vous vois à partir faire votre sortie sous cani Je vous vois à partir faire votre sortie sous canicule sans avoir pris vos précautions 👀

Si tu prends soin de ne pas louper ton entraînement par cette chaleur alors prends le temps de mettre en place tout ça pour aider ton corps à mieux gérer sur le terrain 😎

Une questions ? 💬 Ecris-moi en DM ou commentaires 

Roxanne - Ta diète du sport 🍜
🤓 Réserve ton bilan nutrition (🔗 lien en bio)

#nutritionsportive 
#sport
#courseapied 
#crossfit 
#hydratation
Dump @midseabattle 🌴 1. Ma team 😎 2. Le floor sou Dump @midseabattle 🌴

1. Ma team 😎
2. Le floor sous les palmiers
3. Photocall 
4. Avant le floater 💅🏻
5. Pendant le floater 🫪
6. 1 sunset please
7. Fin de compétition, récup active
8. Les 4 mojitos 😂
9. @aventurierement ✨️
10. Post compétition, brunch évidemment
11. Miam, pépite @dimanche.canet
12. La victoire et une bière 🍻
13. Before last event 💪🏼
14. Sous congestion, @pauline_rkv à la torture 🥲
15. @d.laurene notre star 🧜‍♀️
16. Sunset et vagues, best combo 🌅

Plus de week-end comme ça 😍
Merci pour tout 🫶🏻🥇
Ce weekend j'ai mangée au restaurant, pris des biè Ce weekend j'ai mangée au restaurant, pris des bières en terrasse, savourée sans compter.

Et c'est exactement ce que je conseille à mes patients.

Parce que la relation avec la nourriture, c'est pas juste une question de macros.

C'est aussi :
→ Le plaisir d'un repas qui sort de l'ordinaire
→ Le lien social autour d'une table
→ La liberté de choisir sans réfléchir

La nutrition sportive ne devrait jamais te couper de ces moments-là.

Au contraire, c'est là que tu y trouveras ton équilibre.

#nutritionsportive
#equilibre
#plaisir
#sansculpabilite
#restaurant
Ce qui m'a sauvée sur les sentiers cette semaine 🏔 Ce qui m'a sauvée sur les sentiers cette semaine 🏔️

Parce que randonner >2h avec rien dans le sac c'est l'erreur classique que je vois trop souvent avec mes patients.

Ma liste d’indispensables :
→ eau (+ sels minéraux)
→ compote sucrée/salée
→ barre énergétique (@nutripurefr)
→ pâte d'amandes (@decathlon)
→ bonbons
→ barre céréales
→ barre protéiné (@lift_bars)
→ oléagineux + fruits secs
→ pain d'épices
→ cakes fruits confits
→ energy ball
→ bretzels
→ wrap maison

Pratique, nutritif, ça passe trop bien à l'effort.
Enregistre le post pour ta prochaine sortie 🙂‍↕️

Pas besoin de se compliquer la vie, l’idée c'est d'avoir de l’énergie tout du long sans garder ton repas sur le bide.

Mets en commentaire 💬
Ta collation rando préférée ? 

#rando
#nutritionsportive
#collationoutdoor
#sport 
#nutrition
Notre passion ? Manger ✨️ Et forcément notre meil Notre passion ? Manger ✨️

Et forcément notre meilleure
adresse brunch/café :

📍 @rivermegeve 

#brunchtime
#savoie
#pancakes
#cafelatte
#avocadotoast
JE TEST LE TRAIL.. et c'est pas une blague 🤪 Prof JE TEST LE TRAIL.. et c'est pas une blague 🤪

Profiter d’être à la montagne pour tester
Pourquoi ?

1️⃣ Certains de mes patients font du trail (et même des ultra)
2️⃣ Mieux comprendre les limites, les freins, les besoins..
3️⃣ Sortir de ma zone de confort (hello le run + les côtes 😅)

Pendant 2 semaines, je vais :
→ Tester le trail en montagne
→ Adapter ma nutrition cet effort
→ Partager mon expérience de débutante

Je vous raconte tout ici📍
Abonne toi pour suivre mon challenge 🔔

✅️ PREMIÈRE SORTIE

Que du kiff 😍

Nan on va pas se mentir, je suis pas une runneuse, j'entretiens un niveau de débutante et je me tiens aux run seulement quand j’ai un objectif, comme pour l’Hyrox (open solo) de Barcelone l’année dernière.

Là c'est différent, j’adore tester de nouveaux sports, là c'était l’occasion parfaite, bon, c'est aussi parce que j’ai vu cette jolie paire de chaussures 🫠 (maintenant faut rentabiliser, le bourbier 🥲, merci @decathlon) 

Pour cette 1ère sortie les objectifs étaient simples :
➡️ TESTER LES SENSATIONS SUR <5KM
➡️ SORTIR DU CONFORT SANS SE DÉGOÛTER
➡️ COURIR EN DESCENTE COMME EN MONTÉE

Résultats 🫣
J’ai tenue mes objectifs et je me suis surprise à courir tout le long de la montée du retour. La descente m’a mise plus dans le dur que je ne le pensais, avec la gestion des appuis et de la vitesse, beaucoup trop sous côté. Et la fin de la côte retour a finis par avoir mes mollets 😂

Place à la récup, 2e sortie dans quelques jours 👋🏻

<p> </p> Roxanne - Diététicienne du sport 🍜

#trail
#montagne
#nutritionsportive
#endurance
#running
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Enregistrée au répertoire des professionnels de santé à l’ARS de l’ARA.

N° ADELI : 639502673

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UNIQUEMENT A DISTANCE :

Horaires d’ouverture :
Lundi : 10h à 20h
Mardi : 9h à 20h
Mercredi : 9h à 20h
Vendredi : 9h à 20h

Roxanne Zede

MAIL ⬇️
roxanne.zede.dieteticienne@gmail.com

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By Roxanne Zede Diététicienne Nutritionniste

 

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